Sportvoeding

Sportvoeding

Op maat gemaakt schema met je persoonlijke energiebehoefte en de juiste verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten. Een gezond en fit lichaam wat optimaal wordt voorzien van voedingsstoffen, vocht, genoeg rust/ontspanning en de juiste mindset presteert op zijn best. Door verschillende voedingsmiddelen zal het herstel bevorderd worden, je kunt meer en harder trainen en heb dus ook sneller en betere resultaten.

Eerst moet de basisvoeding in orde zijn daar valt de meeste winst mee te behalen. Daarna is het mogelijk om met bepaalde voedingsmiddelen/schema’s/trucjes net dat beetje extra te creëren wat je nodig heb in de sport/wedsrijd (sneller herstel, alertheid, energieboost, onvermoeibaar, geen last van krampen en andere ongemakken). Een lichaam wat buitengewoon veel inspanning levert heeft ook behoefte aan een buitengewoon gezonde en persoonlijk aangepaste voeding. Door een steeds veranderd trainingschema en veranderende lichaamssamenstelling is het veranderen van de voeding ook steeds noodzakelijk om progressie te blijven boeken.

Duursport

  • Voorbeeldmenu hardloopwedstrijd, marathon(training), wielrennen
  • Spierherstel, constante energie, gewichtsbeheersing
  • Welke voeding tijdens de wedstrijd/training, optimaal vochtbalans
  • Verlagen vetpercentage
  • Voedingschema voor en tijdens de marathon/wielrennen. De man met de hamer (hongerklop) hoef je namelijk niet tegen te komen als je voeding in orde is.
Healthcoach-Amsterdam-voedingsadvies-sporters

Krachtsport

  • Spieropbouw, herstel, gewichtsbeheersting.
  • Welke voeding voor en na de training
  • Verlagen vetpercentage en behouden van spiermassa
Healthcoach-Amsterdam-krachtsport-advies

Gewichtsklasse sporten

Judo, karate, (kick)boksen

  • Afvallen of aankomen bij gewichtsklassesporten.
  • Vergroten spiermassa / verlagen vetpercentage
  • Optimale kracht, weerstand en energie
  • Geestelijk goede gemoedstoestand alert / focus tijdens wedstrijd
Health-Coach-Amsterdam-gewichtsklasse-sport-advies

Als sporter last hebt van bepaalde klachten zoals:

  • Spierkrampen
  • Maag- en darmklachten
  • Overgewicht
  • Ondergewicht
  • Vermoeidheid
  • Verminderde weerstand

 

Neem contact op met Jessica